يعد نقص الحديد حالة شائعة لدى النساء تؤثر سلبا على صحتهم البدنية والنفسية، وتظهر أعراضه على شكل إرهاق، وانخفاض الطاقة، وصعوبة التركيز، والأرق.

ونشر موقع "Very well health" أبرز أسباب نقص الحديد لدى السيدات، وكيفية الوقاية منه.

أبرز أسباب نقص الحديد لدى السيدات

عدم تناول أطعمة تحتوى على الحديد

يعد عدم كفاية تناول الحديد في النظام الغذائي، السبب الأكثر شيوعاً لنقص الحديد الذي يؤدي إلى فقر الدم حيث يسبب انخفاض تناول الحديد إلى نقص الهيموجلوبين، الذي قد يتطور إلى فقر الدم .

وتشمل تلك الاطعمة اللحوم الحمراء والدواجن، والخضراوات الورقية الخضراء، والفول

والمكسرات، والبيض، والمأكولات البحرية.

غزارة الطمث

يعد غزارة الطمث (نزيف الحيض) سببًا شائعًا لنقص الحديد لدى النساء في سن الإنجاب، ويعرّف النزيف الغزير بأنه النزيف الذي يستمر لأكثر من سبعة أيام في الدورة الشهرية الواحدة، أو الحاجة إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعة تقريبًا.

تتسبب الدورة الشهرية الطبيعية في فقدان ما بين 10 و20 ملليجرامًا من الحديد؛ إلا أن النزيف الغزير قد يؤدي إلى فقدان ما يصل إلى 80 ملليلترًا من الدم في الدورة الواحدة، وينتج عن فقدان الدم هذا استنزاف أسرع لمخزون الحديد في الجسم مقارنةً بما يتم تعويضه من خلال الطعام والمكملات الغذائية.

الحمل والرضاعة الطبيعية

من الأسباب الرئيسية الأخرى لنقص الحديد لدى النساء زيادة الحاجة إليه أثناء الحمل، كما أن فقدان الدم بعد الولادة والرضاعة يزيدان من فقدان الحديد.

يعدّ الحديد عنصراً أساسياً لنمو الجنين وتطوره، وتشير الأدلة إلى أن نقص الحديد، حتى في المراحل المبكرة من الحمل، قد يؤثر سلباً على نمو الجهاز العصبي للجنين، مما قد يؤدي إلى اضطرابات معرفية ونفسية، ويحتاج جسم الام إلى حوالي 1000 ملج من الحديد خلال فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة.

ضعف امتصاص الحديد بسبب الحالات الصحية

يحدث امتصاص.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع