تشير الدراسات الحديثة إلى أن تأجيل موعد النوم لساعات طويلة لا يظل مجرد نمط شخصي، بل قد يؤثر في التوازن البيولوجي للجسم. ويمكن أن ينعكس ذلك في المزاج والتمثيل الغذائي وصحة القلب وجودة الحياة على المدى الطويل. يرتبط الاعتياد على السهر بتغيرات في الإشارات العصبية والهرمونية المسؤولة عن النوم واليقظة، ما يجعل النمط غير المنتظم يؤثر في الأداء اليومي. قد يكون هذا النمط جزءًا من التكوين البيولوجي للفرد وليس مجرد عادة مكتسبة.
تظهر المشكلة عندما يتعارض هذا النمط مع الالتزامات الحياة اليومية مثل الدراسة أو العمل. يؤدي الاستيقاظ المتأخر إلى إرهاق ذهني ونقص في اليقظة خلال ساعات النهار. وتزداد صعوبة التركيز والتعلم عندما يتعارض التوقيت البيولوجي مع مواعيد النوم المفروضة.
التأثير على المزاج والصحة النفسية يؤدي السهر المتأخر إلى زيادة احتمالات تقلب المزاج وصعوبة التحكم في الانفعالات. ويرتبط اضطراب مواعيد النوم بارتفاع مستويات التوتر والشعور بالتعب الذهني. كما أن عدم التوافق بين الإيقاع البيولوجي والمواعيد الصباحية قد يفاقم الإرهاق على نحو مستمر. هذه العوامل تؤثر سلبًا في الأداء اليومي وتقلل من القدرة على التكيف مع ضغوط الحياة.
علاقة خفية باضطرابات السكر تؤثر تغيرات دورة النوم في النظام الهرموني المسؤول عن التمثيل الغذائي وتضعف استجابة الخلايا للأنسولين. وتزداد المخاطر المرتبطة باضطرابات السكر لدى من لديهم عوامل خطورة كزيادة الوزن أو التاريخ العائلي. كما يزداد ميل السهر إلى تناول الطعام في أوقات متأخرة، وتكون الاختيارات غالبًا عالية السعرات والغنية بالسكريات والدهون.
الشهية الليلية وزيادة الوزن تُعد الرغبة في تناول الطعام ليلاً أحد أبرز نتائج السهر المستمر. عادةً ما تكون الأطعمة المتناولة في هذا التوقيت عالية السعرات وقابلة للسكريات والدهون. كما.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
