يشهد طقس اليوم، الأحد، ارتفاعا ملحوظا في درجات الحرارة، مما ينعكس ذلك على مستوى نشاط وتركيز الأفراد نتيجة المضاعفات التي قد يتعرضون لها خلال الأجواء الحارة.

وأشار الأطباء إلى أن الأيام الحارة لا تشكل مجرد إزعاج مؤقت، بل يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الجفاف، وضربات الشمس، والإجهاد الحراري، خاصة بين الفئات الأكثر عرضة، مثل الأطفال وكبار السن والمرضى المزمنين.

وهناك مجموعة من النصائح المهمة التي تساعد في التكيف مع الأجواء الحارة، وتجنب التعرض للمضاعفات الناتجة عنها، ومنها:

-الترطيب المستمر:

يعتبر شرب الماء بانتظام هو الخطوة الأهم والأكثر فاعلية للوقاية من مضاعفات الحرارة، وينصح الأطباء بشرب كميات صغيرة من الماء بشكل متكرر طوال اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، لأن الجسم يفقد السوائل باستمرار من خلال العرق.

اكتشاف المزيد

راديو 9090

أخبار حصرية

أخبار مصر

كما ينصح بتجنب المشروبات الغازية والكافيين، لأنها قد تزيد من فقدان الجسم للسوائل وتفاقم الجفاف، ويمكن استبدالها بالعصائر الطبيعية أو المشروبات الغنية بالأملاح المعدنية لتعويض فقدان الأملاح الضرورية.

-اختيار الملابس المناسبة:

تلعب الملابس دورًا كبيرًا في حماية الجسم من الحرارة المرتفعة، ويُفضل ارتداء ملابس فضفاضة وفضفاضة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن أو الكتان، لأنها تسمح بمرور الهواء وامتصاص العرق، كما يُنصح باختيار الألوان الفاتحة، فهي تعكس أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها، مما يقلل من ارتفاع حرارة الجسم، لا تنسَ ارتداء قبعة عريضة ونظارات شمسية واقية عند الخروج في الشمس.

-حماية الجسم من أشعة الشمس المباشرة:

أوقات الذروة للشمس تكون عادة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا، وخلال هذه الفترة تكون الأشعة فوق البنفسجية قوية بما يكفي لإحداث حروق جلدية ومشاكل صحية أخرى، ومن الضروري البقاء في الأماكن المظللة، واستخدام كريمات واقية من الشمس ذات عامل حماية مرتفع، لتجنب حروق الجلد والمضاعفات طويلة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا