تروي مدربة اللياقة البريطانية إيما ستوري رحلتها مع اللياقة بعد سن الخمسين وكيف أن تغيّراً بسيطاً في نمط الحياة كان كافياً لإعادة طاقتها وشكلها الصحي. وتؤكد تقارير أن لديها أفضل لياقة بدنية في عمر 53 عاماً بفضل هذا التحول. بحسب تقرير نشرته صحيفة The Telegraph، لم يكن السر حمية قاسية ولا تمارين مرهقة، بل الالتزام بروتين يومي بسيط ومستمر يعتمد على التوازن بين الحركة والغذاء.

السر البسيط: روتين مستدام

اعتمدت على تغيير أساسي في حياتها بتحويل الأنظمة المؤقتة إلى نمط ثابت يمكن الاستمرار فيه يومياً. شمل هذا الروتين تمارين مقاومة للحفاظ على العضلات، والمشي اليومي والحركة المستمرة، وتقليل فترات الجلوس الطويلة. كما ركزت على تناول وجبات متوازنة دون حرمان، مع إدراك أن الاستمرارية أهم من الشدة أو الجهد القصير.

تمارين القوة.. مفتاح الشباب

أدخلت إيما تدريبات المقاومة ضمن روتينها الأسبوعي بشكل منتظم. ساعدها ذلك في الحفاظ على الكتلة العضلية وتحسين شكل الجسم ورفع معدل الحرق ودعم صحة العظام والمفاصل. وتؤكد أن جلسات القوة القصيرة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز