تعرف بذور الشيا بانها من أكثر الأطعمة الصحية انتشاراً خلال السنوات الأخيرة، خاصة بين الأشخاص المهتمين بالتغذية الصحية وفقدان الوزن وتحسين النشاط اليومي، ويحرص كثيرون على تناول بذور الشيا صباحاً ضمن وجبة الإفطار أو إضافتها إلى العصائر والحليب، لما تحتويه من عناصر غذائية مهمة مثل الألياف والبروتين والأحماض الدهنية المفيدة، وبرغم فوائدها المتعددة، فإن الإفراط في تناولها أو استخدامها بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية التي يجب الانتباه إليها.
اقرأ أيضًا| تحتوي على الكالسيوم والمعادن الضرورية للجسم.. فوائد تناول بذور الشيا
فوائد بذور الشيا عند تناولها صباحاً
بحسب ما تؤكده مصادر التغذية الصحية، فإن بذور الشيا تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ما يجعلها خياراً مناسباً للراغبين في التحكم بالوزن وتقليل تناول السعرات الحرارية، كما أنها تمنح الجسم طاقة تدريجية بفضل احتوائها على الكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية، وتساهم بذور الشيا أيضاً في تحسين عملية الهضم ودعم صحة الأمعاء، نظراً لغناها بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي وتقليل مشكلات الإمساك عند تناولها بشكل معتدل مع كمية كافية من الماء.
أضرار الإفراط في تناول بذور الشيا
رغم فوائدها الصحية، فإن تناول بذور الشيا بكميات كبيرة قد يسبب بعض الأعراض المزعجة، خاصة عند تناولها جافة أو دون نقع مسبق ومن أبرز هذه الأضرار الانتفاخ والغازات والإمساك، نتيجة ارتفاع نسبة الألياف فيها بشكل كبير، كما قد تؤدي بذور الشيا.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
