مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يصبح الاعتناء بصحة القلب أكثر أهمية من أي وقت آخر، خصوصًا في ساعات الصباح التي غالبًا ما يكون فيها النشاط البدني والذهني في ذروته.

وأكد الأطباء أن الحرارة المرتفعة تزيد من جهد القلب في ضخ الدم وتحافظ على توازن الجسم المائي، ما يجعل مرضى القلب أكثر عرضة للإجهاد الحراري، انخفاض ضغط الدم، والجفاف.

وأشاروا إلى أن فترة الصباح الحارة تحتاج إلى روتين صحي خاص يحمي القلب ويعزز النشاط اليومي بأمان، وذلك من خلال:

1-بدء اليوم بكوب ماء بارد أو فاتِر:

الترطيب هو أول خطوة لصحة القلب في الحر حيث يعوّض الجسم عن السوائل المفقودة أثناء النوم، ويساعد على تنظيم ضغط الدم، ولكن تجنب المشروبات الغازية أو الغنية بالكافيين في الصباح الباكر لأنها قد تزيد من معدل ضربات القلب.

2-الإفطار الصحي المتوازن:

وجبة الصباح مهمة جدًا للحفاظ على طاقة الجسم دون إرهاق القلب، ويفضل أن تحتوي على فواكه طازجة، حبوب كاملة، لبن قليل الدسم، وكمية قليلة من المكسرات، وذلك لمد الجسم بالفيتامينات، الألياف، والبروتينات التي تساعد على ثبات السكر في الدم ودعم القلب.

3-تجنب التعرض المباشر للشمس:

خلال الساعات الأولى من الصباح، قد يبدو الجو لطيفًا، لكن الشمس القوية يمكن أن ترفع حرارة الجسم فجأة، لذا يجبب ممارسة الرياضة الصباحية أو المشي في الظل أو داخل المنزل، واستخدم قبعة خفيفة وملابس فاتحة.

4-ممارسة تمارين خفيفة:

النشاط البدني الصباحي مهم، لكن يجب أن يكون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا