كشفت خبيرة في التمريض عن 7 أخطاء يومية يرتكبها كثيرون أثناء ترطيب الجسم، وقد تؤدي إلى إصابتهم بالجفاف، والتأثير على مستويات الطاقة والتركيز والصحة العامة.

يلعب ترطيب الجسم دورا مهما في الحفاظ على عمل أعضائه الحيوية، إلا أن الكثير من الأشخاص يرتكبون أخطاء يومية أثناء الترطيب دون أن يدركوا ذلك، مثل الاعتماد على الشعور بالعطش والإفراط في الكافيين.

انتظار الشعور بالعطش لشرب الماء

وبحسب ما ذكرته الممرضة المعتمدة رسميا سارة جيفيدن، لموقع "فيري ويل هليث" الخاص بالصحة، فإن الشعور بالعطش هو علامة متأخرة على الجفاف، ويشعر به الإنسان عندما يصل الجسم إلى حالة الجفاف الخفيف، خاصة لدى كبار السن.

وينصح بشرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم بدل الانتظار حتى الشعور بالعطش، والاحتفاظ بزجاجة ماء قريبة لتسهيل هذه العادة.

شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة

لا يضمن شرب كمية كبيرة من الماء بسرعة ترطيبا أفضل، فالجسم لا يستطيع امتصاص إلا كمية محدودة في كل مرة، ويتخلص من الفائض.

وفي حالات نادرة، قد يؤدي شرب الكثير من الماء إلى تخفيف نسبة الصوديوم في الدم، ما يؤدي إلى حالة تسمى "نقص الصوديوم".

ويوصى بشرب الماء على مدار اليوم بدل شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.

إهمال شرب الماء صباحا

خلال ساعات النوم، يستيقظ الجسم في حالة جفاف خفيف طبيعي، وقد يؤدي تجاهل شرب الماء فور الاستيقاظ إلى الشعور بالخمول أو الضبابية الذهنية أو التهيج.

وتشير أبحاث إلى أن شرب الماء قبل النوم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية