تحتوي قشور البرتقال على ألياف ومغذيات تعزز صحة الأمعاء، وتشير الأبحاث إلى أنها قد تكون مغذية تماماً مثل الثمرة الكاملة.

فوائد قشر البرتقال يوفر كمية وفيرة من الألياف لصحة الأمعاء مثل ثمرة البرتقال الكاملة، قشور البرتقال غنية بالألياف، تحتوي القشرة الكاملة على حوالي 10.6 غرام من الألياف، أي أكثر مما تحتويه نفس الكمية من الثمرة نفسها .

تشير الأبحاث إلى أن قشرة الثمرة غنية بشكل خاص بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان يدعم البكتين حركة الأمعاء المنتظمة عن طريق إبطاء عملية الهضم وتسهيل إنتاج براز صحي، وينصح الخبراء البالغين بتناول ما بين 25 و35 غرامًا من الألياف يوميًا

- يحمي الأمعاء

تشير الأبحاث إلى أن قشور البرتقال غنية بالبريبايوتكس، وهي كربوهيدرات تشجع نمو وتوازن البكتيريا "النافعة" في الجهاز الهضمي.

يُفيد محتوى قشور البرتقال من البريبايوتكس ميكروبيوم الأمعاء وصحة الأمعاء بشكل عام، قد تُساعد البوليفينولات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد