بينما ينتشر الاهتمام عالميا بما يعرف بـ إطالة العمر وطرق الوقاية من الشيخوخة، يؤكد خبراء الصحة أن الوصول إلى حياة أطول وأكثر صحة لا يتطلب حلولا معقدة أو مكلفة، بل يعتمد على مجموعة من العادات اليومية البسيطة التي يمكن لأي شخص اتباعها بسهولة.
وتشير الدراسات الحديثة إلى أن نمط الحياة هو العامل الأهم في تعزيز الصحة على المدى الطويل، حيث تلعب التغذية السليمة، والنشاط البدني، وإدارة التوتر، والعلاقات الاجتماعية دورا كبيرا في تحسين جودة الحياة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
وبحسب ما أورده خبراء في الصحة والطب التكاملي، فإن مجتمعات المناطق الزرقاء حول العالم، وهي مناطق يعيش فيها الناس غالبًا حتى التسعينات وما بعد المئة، تقدم نموذجا واضحا لهذا النمط من الحياة، حيث يعتمد السكان على الحركة الطبيعية اليومية مثل المشي والعمل المنزلي والزراعة، إلى جانب العلاقات الاجتماعية القوية ونظام غذائي متوازن وإدارة التوتر ،وأكد الأطباء أن الاستمرارية أهم من الشدة عندما يتعلق الأمر بالصحة وطول العمر، موضحين أن العادات الصغيرة اليومية قد تكون أكثر تأثيرا من الممارسات القاسية قصيرة المدى.
اقرأ أيضًا| نظام غذائي متوازن| طرق الوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة
الاعتماد على نظام غذائي نباتي
تشير الدراسات إلى أن زيادة استهلاك الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور ترتبط بعمر أطول وصحة أفضل.
ويؤكد الخبراء أن الأنظمة الغذائية النباتية تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل الألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينولات، التي تساعد على تقليل الالتهابات وحماية الخلايا وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.
كما أظهرت أبحاث أن التوت والخضروات الورقية تساعد في حماية الدماغ وتقليل تراجع القدرات الإدراكية مع التقدم في العمر، بينما تُعد البقوليات من أبرز الأطعمة المرتبطة بطول العمر في دراسات "المناطق الزرقاء"، لما لها من دور في تحسين حساسية الإنسولين وخفض.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
