قبل ساعات من يوم عرفة وحرص الكثيرين على صيامه طلباً للأجر والثواب، تزداد التحديات الصحية خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، ما قد يسبب الإجهاد والجفاف وانخفاض الطاقة لدى بعض الصائمين.

لذلك أكد خبراء الصحة أن اتباع بعض الإرشادات البسيطة قبل وأثناء الصيام يمكن أن يحدث فرقا ًكبيراً في الحفاظ على صحة الجسم وتقليل الأعراض المزعجة بهدف الاستفادة من الأجواء الروحانية ليوم عرفة.

موعد يوم عرفة..الاستعداد النفسي للصيام يبدأ يوم عرفة من فجر غد الثلاثاء 26 مايو 2026 وحتى غروب اليوم نفسه، وسمي بهذا الاسم حيث يصعد الحجاج على جبل عرفات ضمن مناسك الحج.

ويتطلب الصيام في درجات حرارة مرتفعة، استعداداً ذهنياً، حيث يساعد الحفاظ على الهدوء والانشغال بأنشطة خفيفة مثل القراءة أو التأمل أو الأعمال الهادئة في تقليل الإحساس بالإرهاق وتعزيز القدرة على التحمل طوال اليوم.

التخطيط الجيد للأدوية قبل صيام يوم عرفة في حالة تناول أدوية لعلاج أمراض مزمنة، من الضروري استشارة الطبيب قبل الصيام أولاً، حيث قد تتطلب بعض الأدوية تعديلاً في مواعيدها أو جرعاتها لتجنب أي آثار جانبية محتملة، كما أن التخطيط المسبق يساعد على صيام أكثر أماناً دون مضاعفات صحية.

اختيار وجبة ما قبل الصيام بعناية تلعب الوجبة التي تسبق الصيام دوراً أساسيا في تحديد مستوى الطاقة خلال اليوم، لذلك يُنصح بالاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والحبوب الكاملة، مع إضافة مصادر بروتين مثل البيض والزبادي، إلى جانب الفواكه والخضراوات الغنية بالماء لتعزيز الترطيب.

تقليل السكريات قبل بدء الصيام ينصح الأطباء بتقليل تناول السكريات قبل بدء الصيام، لأن الإفراط فيها يؤدي إلى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية