مع ارتفاع درجات الحرارة بالتزامن مع يوم الوقفة ومناسك الحج، يصبح الطعام الذي يتناوله الحاج عاملًا أساسيًا للحفاظ على الطاقة والترطيب وتجنب الإجهاد الحراري والجفاف، خاصة مع المشي الطويل والزحام والتعرض المباشر للشمس لساعات طويلة.

ماذا يأكل الحاج في الحر الشديد؟ ويؤكد الأطباء أن اختيار الأطعمة المناسبة في الأجواء الحارة لا يقل أهمية عن شرب المياه، لأن بعض الأكلات قد تزيد الشعور بالعطش والإرهاق، بينما تساعد أطعمة أخرى الجسم على مقاومة الحرارة وتعويض السوائل والأملاح المفقودة.

أفضل الأطعمة للحاج في الحر الشديد ينصح خبير التغذية عبد الرحمن شمس، من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن الحجاج بالاعتماد على الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم التي تمنح الجسم طاقة تدريجية دون التسبب في التخمة أو الإرهاق.

الفواكه الغنية بالمياه تعتبر الفواكه من أهم الأطعمة للحاج خلال الحر الشديد، خاصة:

البطيخ

الشمام

البرتقال

العنب

الخيار

فهذه الأطعمة تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل بشكل طبيعي، كما تحتوي على فيتامينات مهمة تقلل الشعور بالإجهاد.

الزبادي واللبن يعد الزبادي من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في أجواء الحرارة المرتفعة، لأنه يساعد على:

تهدئة المعدة

ترطيب الجسم

تحسين الهضم

تقليل الإحساس بالعطش

كما أن اللبن الرائب يساعد على تعويض الأملاح التي يفقدها الجسم بسبب التعرق المستمر.

البروتين الخفيف أفضل من الوجبات الدسمة ينصح بتناول البروتينات الخفيفة مثل:

الدجاج المشوي

التونة

البيض المسلوق

السمك

بدلًا من اللحوم الدسمة والمقليات الثقيلة التي تزيد الشعور بالخمول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد