أظهرت الدراسات أن توقيت تناول العشاء يلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة الدماغ، حيث يرتبط تناول هذه الوجبة مبكرا بتحسين وظائف الدماغ والوقاية من الأمراض المزمنة، غير أن تأخيرها قد يؤثر سلبا الصحة الإدراكية.

وبحسب مجلة "هيلث" يعد تناول العشاء قبل ساعتين إلى 3 ساعات من النوم هو أفضل خيار.

ويفضل أن يتناول الأشخاص العاديون الذين لا يسهرون لوقت متأخر العشاء بين الساعة 5 و8 مساء حتى تهضم المعدة الطعام بالكامل قبل النوم.

وظهرت دراسات سابقة أن تناول العشاء قبل ساعتين إلى 3 ساعات من النوم مفيد لصحة الدماغ وصحة القلب، ويحسن التمثيل الغذائي وينظم دورة النوم.

ويربك تناول الطعام في وقت متأخر الساعة البيولوجية الداخلية للجسم ويعقد استرخاءه ودخوله في وضع النوم، ما يؤثر على الأداء والوظائف الإدراكية مع مرور الوقت.

كما يرتبط تناول العشاء مبكرا بتحكم أفضل في مستويات السكر في الدم، ما يقلل خطر الإصابة بالأمراض الأيضية مثل السكري من النوع الثاني.

وجدت دراسة سابقة أن الأشخاص الذين تناولوا العشاء مبكرا كانت.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية