قد تشعر باستقرار مستويات طاقتك في بداية اليوم، لكن ما تتناوله من طعام قد يُحدد مدة استمرار هذه الطاقة، حيث تُعطي العديد من الأطعمة الشائعة دفعة سريعة من الطاقة في البداية، لتتركك تشعر بالإرهاق والخمول بعد فترة وجيزة، وفقًا لتقرير موقع "Food-ndtv".
وقد تكون بعض الخيارات اليومية هي السبب الخفي وراء انخفاض الطاقة في منتصف النهار والشعور بالتعب المستمر، ويسلط خبراء التغذية الضوء على أطعمة ومشروبات تبدو غير ضارة ولكنها قد تُؤثر سلبًا على استدامة الطاقة، حيث غالبًا ما تُسبب هذه الأطعمة ارتفاعات وانخفاضات مفاجئة في مستويات السكر في الدم، أو يصعب على الجسم معالجتها بكفاءة.
فيما يلى.. 5 أطعمة ومشروبات يمكن أن تستنزف مستويات طاقتك في صمت:
عصائر الفاكهة حتى الطازجة
قد تبدو عصائر الفاكهة خيارًا صحيًا لكنها، في غياب الألياف، تؤثر بشكل مختلف تمامًا على الجسم، حيث أن امتصاص السكر السريع يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم، يتبعه غالبًا انخفاض مفاجئ، مما يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق، أما الفاكهة الكاملة، فتُوفر الألياف التي تُبطئ إطلاق السكر، لذلك يُمكن أن يُساعد استبدال العصير بالفاكهة الكاملة في الحفاظ على مستوى طاقة ثابت.
الإفراط في مشروبات الكافيين
قد تُعطي مشروبات الكافيين شعورًا مؤقتًا باليقظة، لكن الاعتماد عليها بكثرة قد يأتي بنتائج عكسية، فالارتفاعات المتكررة في مستويات الطاقة الناتجة عن شرب القهوة أو الشاي قد تُؤثر سلبًا على إيقاعات الطاقة الطبيعية في الجسم، ومع مرور الوقت، قد يُؤدي ذلك إلى الإدمان والإرهاق في نهاية المطاف، فبدلًا من تحسين الطاقة، قد يُشعرك.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
