الوكيل الإخباري- تشير الدكتورة أوكسانا سينينكوفا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب يرتفع لدى الأشخاص الذين تتطلب طبيعة عملهم الجلوس لفترات طويلة تصل إلى 8 10 ساعات يوميا.

وتقول سينينكوفا، إن الجلوس لفترات طويلة تتراوح بين 8 و10 ساعات يوميا قد يرفع خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بنحو 40 إلى 50% مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون لمدة 3 إلى 4 ساعات فقط، مؤكدة أن فترات الراحة القصيرة المنتظمة ضرورية لتقليل هذا الخطر. كما تعتبر أن تجاوز 6 إلى 8 ساعات من الجلوس يوميا بشكل مستمر، حتى مع وجود فترات توقف، يُعد عامل خطر معترفا به لأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتوضح أنه عند العمل المكتبي يُفضّل الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم، بحيث لا تكون الركبتان أعلى من مستوى الوركين، مع إبقاء القدمين مستويتين على الأرض. كما تنصح بأخذ فترات راحة قصيرة كل 30 إلى 45 دقيقة، لمدة 5 إلى 10 دقائق، على أن تكون أكثر فاعلية عند دمجها مع نشاط بدني خفيف.

وتشدد على أن ممارسة الرياضة ليست رفاهية، بل ضرورة صحية، ويمكن اختيار أي نشاط بدني مناسب مثل الجري أو الرقص أو ركوب الدراجات أو الرياضات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري