خبرني - قدّمت خبيرة في علم نفس النوم مجموعة من النصائح غير التقليدية التي قد تساعد على النوم بسرعة، في وقت يعاني فيه كثيرون من صعوبة الخلود إلى النوم بسبب التوتر أو ظروف البيئة أو اضطراب الروتين اليومي، ما قد ينعكس سلبًا على الصحة على المدى الطويل.

وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، أوضحت أخصائية النوم كاثرين هول أن بعض التقنيات البسيطة يمكن أن تُحدث فرقًا واضحًا في تحسين جودة النوم، من بينها ممارسة تمرين الوقوف على الرأس لمدة دقيقتين قبل النوم، والذي بحسب رأيها يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الدماغ وتهيئة الجسم للاسترخاء، مع إمكانية استخدام الجدار في البداية لتجنب فقدان التوازن.

كما شددت الخبيرة على أهمية الأنشطة الهادئة قبل النوم، مثل قراءة القصص أو الكتب الخيالية، مؤكدة أن هذا النوع من القراءة يساعد العقل على الابتعاد عن التفكير في ضغوط اليوم، ويدخل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني