خبرني - منْ منا لم يكتسب المزيد من الوزن في عيد الأضحى، فكيف يُمكن أن نقاوم هذه الموائد الشهية التي تمتلئ بأجمل الوجبات المُميزة مع العائلة؟ فلحم الضأن المشوي مع الفتة وجبة لا يُمكن مقاومتها على مائدة عيد الأضحى، ولكن النتيجة تكون دائماً المزيد من الكيلوجرامات، التي تُفسد إطلالاتنا وتُشعرنا بالذنب بعد أيام العيد الرائعة.

في هذا اللقاء مع الدكتورة رانيا نجيب، أخصائية تغذية سمنة ونحافة وتغذية أطفال، وعضو الجمعية المصرية الدوليه للتغذية والسمنة EISNO، سنتعرف إلى أفضل رجيم يُمكن اتباعه لخسارة الوزن الزائد المُكتسب في عيد الأضحى المبارك، بحسب سيدتي.

أخطاء شائعة تُكسبنا المزيد من الوزن في عيد الأضحى تؤكد الدكتورة رانيا نجيب، أن تناول الوجبات الدسمة في عيد الأضحى يُكسبنا الكثير من الوزن نتيجة احتواء هذه الوجبات على الكثير من النشويات، مثل الأرز أو العيش، كما في طبق الفتة على سبيل المثال، إضافة إلى تناول اللحم الذي يحتوي على الكثير من الدهون، كما يلجأ الكثيرون إلى تحمير هذا اللحم في السمن أو الزيت، وهو ما يُكسبه المزيد من السعرات الحرارية.

ومن الأخطاء الشائعة في العيد أيضاً عدم الحركة أو ممارسة الرياضة الخفيفة بعد تناول الوجبات الدسمة، مما يُشعرنا بالخمول، ويُسبب اكتساب المزيد من الوزن.

رجيم مثالي لخسارة الوزن الزائد بعد العيد هناك العديد من أنظمة الرجيم، والتي يتم اتباعها وفقاً للحالة الصحية لكل شخص وعدد الكيلوجرامات التي يحتاج إلى خسارتها، ولكن تؤكد الدكتورة رانيا نجيب أن هناك رجيماً بسيطاً وعاماً يُمكن لأي أحد أن يتبعه لخسارة الوزن، ويكون كما يلي:

وجبة الإفطار

يُمكن على الإفطار تناول 2 بيضة مسلوقة، أو بيض أومليت مقلي بالزيت، مع طبق صغير من السلطة مع التوست البني أو ربع رغيف.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني