يشعر بعض الأشخاص بالجوع خلال ساعات الليل وقبل النوم، ما يدفعهم للبحث عن وجبات خفيفة تمنحهم الإحساس بالشبع دون التسبب في زيادة السعرات الحرارية أو الشعور بالثقل وعدم الراحة. كما يفضل كثيرون اختيار أطعمة تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، خاصة عند الشعور بالجوع في وقت متأخر. وفي السطور التالية نستعرض 5 أفكار لوجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية يمكن تناولها قبل النوم، وفقًا لما نشره موقع Verywell Health.

المكسرات

المكسرات من الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية، كما أن تناول كمية معتدلة منها، تعادل حفنة اليد، لا يؤدي إلى زيادة الوزن. وتساعد بعض أنواع المكسرات أيضًا على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

الزبادي مع الفواكه

الزبادي قليل الدسم من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وعند تناوله مع الفواكه يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع