كشف تقرير نشره موقع Real Simple أن تحسين عملية الهضم لا يعتمد على تغييرات كبيرة أو أنظمة قاسية، بل يمكن تحقيقه من خلال مجموعة من العادات اليومية البسيطة التي تساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشكلات مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

الهضم السليم يبدأ من العادات اليومية

يوضح الخبراء أن الجهاز الهضمي يتأثر بشكل مباشر بنمط الحياة اليومي، وأن بعض التصرفات البسيطة أثناء الأكل أو بعده يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الراحة الهضمية.

أهم الطرق لتحسين الهضم

بحسب التقرير، هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي، من أبرزها:

تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا

مضغ الطعام جيدًا يساعد المعدة على هضمه بسهولة ويقلل من فرص الانتفاخ.

تجنب الأكل بسرعة أو أثناء التوتر

الأكل في حالة هدوء يساعد الجسم على الدخول في وضع الراحة والهضم .

تناول الألياف بشكل متوازن

الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة تساعد على تحسين حركة الأمعاء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع