في ظل ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يحذّر خبراء الصحة من مخاطر تعرض الجسم للجفاف والإرهاق وضربات الشمس. ويؤكدون على أهمية الإجراءات الوقائية التي يجب اتخاذها قبل مغادرة المنزل.

وفقاً لتقرير على موقع "تايمز ناو"، يمكن لبعض العادات البسيطة أن تساعد في الحفاظ على صحة الجسم والطاقة خلال موجات الحر.

1. الترطيب المسبق قبل الشعور بالعطش

ينصح الخبراء بشرب الماء تدريجياً قبل الخروج بساعة، حيث أن الانتظار لشعور بالعطش يُعد من أكثر الأخطاء شيوعاً. يمكن أيضاً تناول مشروبات غنية بالإلكتروليتات مثل ماء جوز الهند لتعويض المعادن المفقودة مع التعرق.

2. اختيار الملابس المناسبة

يفضل ارتداء الملابس الفضفاضة المصنوعة من القطن أو الكتان لتقليل احتباس الحرارة. كما ينبغي اختيار الألوان الفاتحة لتقليل الإجهاد الحراري.

3. تجنب ذروة الحر في النهار

ينبغي التخطيط للأنشطة الخارجية في وقت مبكر أو بعد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة سبق