* يحتاج البالغون يوميا إلى كميات مختلفة من السعرات الحرارية بحسب الجنس والعمر والوزن ومستوى النشاط البدني.

* يتراوح متوسط الاحتياج اليومي للنساء بين 1800 و2200 سعرة حرارية.

* يتراوح متوسط الاحتياج اليومي للرجال بين 2200 و2600 سعرة حرارية.

* تزداد الحاجة إلى السعرات لدى الأشخاص الأكثر نشاطا بدنيا، بينما تنخفض لدى قليلي الحركة.

* لا توجد نسبة مثالية موحدة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات تناسب جميع الأشخاص.

* يحتاج البالغ في المتوسط إلى 75-100 غرام من البروتين يوميا.

* تتراوح الكمية الموصى بها من الدهون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن السعودية