في مفاجأة صادمة لعشاق القهوة، كشفت مراجعة علمية جديدة لـ32 دراسة أن تأثير الكافيين على الدماغ والنوم أكبر بكثير مما كنا نظن.

ووفقًا لتقرير على موقع Study Finds، لا يتوقف تأثير الكافيين عند الشعور باليقظة أو زوال التوتر العصبي، بل قد يمتد لساعات طويلة أثناء النوم، مؤثرًا على جودة الراحة الليلية وقدرة الدماغ على التعافي، حتى لدى الأشخاص الذين يعتقدون أنهم ينامون بشكل طبيعي.

الكافيين يغيّر موجات الدماغ ليلًا

واستندت الدراسة المنشورة في دورية Nutrients إلى تحليل 32 دراسة علمية أُجريت على مدار أكثر من 40 عامًا، لفهم تأثير الكافيين على نشاط الدماغ أثناء النوم.

رصد الباحثون الأنماط الكهربائية للمخ خلال النوم. وأظهرت النتائج أن الكافيين يقلل من "الموجات البطيئة العميقة" التي يولدها الدماغ خلال النوم العميق المريح، من أجل التعافي واستعادة الطاقة ومعالجة الذاكرة.

وبسبب الكافيين يحدث نشاط دماغي أسرع يشبه حالة اليقظة. وأشار التقرير إلى أن الشخص قد ينجح في النوم ظاهريًا، لكن الدماغ يظل متأثرًا بالكافيين طوال الليل، ما يجعل النوم أقل فاعلية من الناحية البيولوجية.

حتى فنجان الصباح قد يفسد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة سبق