أظهرت دراسة حديثة، أن توقيت تناول العشاء لا يقل أهمية عن نوعية الطعام، إذ يمكن أن يلعب دوراً مؤثراً في تعزيز صحة القلب والدماغ وتحسين جودة النوم.

وبيّنت الدراسة، أن التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يساعد الجسم على العمل وفق إيقاعه البيولوجي الطبيعي، ما ينعكس إيجاباً على وظائف القلب ومستويات السكر في الدم. كما سجل المشاركون الذين التزموا بالعشاء المبكر انخفاضاً في معدل ضربات القلب وضغط الدم أثناء النوم، إلى جانب تحسن ملحوظ في استجابة الجسم للأنسولين وانخفاض مستويات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عكاظ