سرايا - أكدت اختصاصية التغذية المتخصصة في دراسات طول العمر، كلارا فرنانديز، أن الحصول على نوم صحي لا يبدأ عند الاستلقاء على السرير، بل منذ الساعات الأولى من الصباح، مشيرةً إلى أن التعرض للضوء الطبيعي وممارسة النشاط البدني صباحاً يلعبان دوراً حاسماً في تنظيم النوم ليلاً.
وأوضحت فرنانديز أن كثيراً من الأشخاص يبحثون عن حلول سريعة لمشكلات الأرق، بينما يكمن الحل الحقيقي في إعادة تنظيم العادات اليومية. وقالت: "روتين النوم يُبنى صباحاً"، مضيفةً أن التعرض لضوء النهار وممارسة الرياضة يساعدان الجسم على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين، ما يسهم في الدخول بدورة نوم صحية خلال الليل.
وترى الاختصاصية أن المشكلة لا تتعلق فقط باستخدام الشاشات قبل النوم أو السهر، بل بأسلوب الحياة الحديث بأكمله، الذي بات يربك الساعة البيولوجية للجسم. وأشارت.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من وكالة أنباء سرايا الإخباريه
