مع ارتفاع درجات الحرارة في مختلف مناطق العالم، يزداد البحث عن وسائل طبيعية لتخفيف آثار الطقس الحار وترطيب الجسم، وهنا تبرز بعض الأطعمة الغنية بالماء والإلكتروليتات التي قد تساعد على دعم توازن السوائل في الجسم وتنظيم الحرارة الداخلية.

ولا توجد أطعمة قادرة على خفض درجة حرارة الجسم الداخلية بسرعة، غير أن بعض الأطعمة الغنية بالماء والإلكتروليتات تدعم جهود الجسم لتنظيم الحرارة الداخلية، وفق مجلة "هيلث".

البطيخ

يعتبر البطيخ من أكثر الفواكه ترطيبا، إذ يحتوي على نحو 90 بالمئة من الماء.

ومع ذلك، تحتوي بعض الفواكه على نسب عالية من السكريات الطبيعية، فالبطيخ يحتوي على حوالي 10 غرامات من السكر في كل حصة تزن 150 غراما، ولذلك ينصح بالانتباه إلى حجم الحصص لضمان استهلاك معتدل للسكر.

الخيار

يتكون الخيار من نحو 96 بالمئة من الماء، ويعد وجبة خفيفة ممتازة يمكن تناولها وحدها أو إضافتها إلى سلطة.

الفراولة

الفراولة فاكهة منخفضة السكر وتحتوي على حوالي 90 بالمئة من الماء.

كما توفر حصة واحدة من هذه الفاكهة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية