كشفت دراسة حديثة تابعت أكثر من 147 ألف شخص لمدة وصلت إلى 30 عامًا، أن الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة يرتبط بأفضل النتائج الصحية وأطول متوسط للعمر، مقارنةً بالاعتماد على نوع واحد فقط من التمارين.

ممارسة تمارين المقاومة لمدة 90 إلى 120 دقيقة أسبوعيًا يخفِض خطر الوفاة

وأظهرت نتائج الدراسة، التي نُشرت مؤخراً في المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن ممارسة تمارين المقاومة لمدة تتراوح بين 60 و120 دقيقة أسبوعيًا، إلى جانب نشاط هوائي منتظم مثل المشي، أو الجري، أو ركوب الدراجة، ارتبطت بأدنى معدلات الوفاة بين المشاركين.

ورصد الباحثون أن ممارسة تمارين المقاومة لمدة 90 إلى 120 دقيقة أسبوعيًا ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 13%، وانخفاض خطر الوفاة الناتج عن أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 19%.

كما ارتبطت هذه التمارين بانخفاض خطر الوفاة بسبب الأمراض العصبية التنكسية، مثل مرض الزهايمر، بنسبة 27%، مع تأكيد الباحثين أن هذه النتيجة تحتاج إلى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من أخبار 24