يعد الحفاظ على صحة الدماغ من أهم العوامل التي تساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز والوقاية من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر، وتشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المفيدة يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف ودعم وظائف المخ على المدى الطويل.

وخلال السطور التالية نستعرض أبرز الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ وتقلل خطر الخرف، وفقًا لموقع Healthline الطبي.

الأسماك الدهنية مصدر مهم لأحماض أوميجا 3 تأتي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين في مقدمة الأطعمة المفيدة للدماغ، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 التي تلعب دورًا مهمًا في بناء الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة والتركيز، كما قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

المكسرات تعزز وظائف المخ تحتوي المكسرات، وخاصة الجوز واللوز، على مضادات الأكسدة والدهون الصحية وفيتامين E، وهي عناصر تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف الناتج عن التقدم في العمر.

التوت غني بمضادات الأكسدة يعرف التوت الأزرق والفراولة باحتوائهما على مركبات نباتية قوية تساهم في مكافحة الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وهما من العوامل المرتبطة بتراجع القدرات العقلية والخرف.

الخضروات الورقية تحافظ على القدرات المعرفية تعد الخضروات الورقية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية