بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات المفيدة، نظرا لقدرتها على دعم الترطيب وتحسين الهضم وتعزيز الطاقة.

فيما يلي، أبرز الفوائد الصحية لتناول بذور الشيا، وفقا لموقع "health".

كيف تساعد بذور الشيا على ترطيب الجسم؟ تتميز بذور الشيا بقدرتها على امتصاص الماء بما يعادل 10 إلى 12 ضعف وزنها، وعند نقعها تتحول إلى قوام هلامي يطلق السوائل تدريجيا داخل الجسم، ما قد يساعد على الحفاظ على الترطيب لفترة أطول.

كما أن ماء بذور الشيا المنقوعة خيارا صحيا للترطيب مقارنة بالمشروبات السكرية، لأنه قد لا يسبب ارتفاعا مفاجئا في مستويات السكر بالدم.

تأثير بذور الشيا على تخفيف حرارة الصيف الجل الناتج عن نقع بذور الشيا يمتلك تأثيرا مهدئا ومرطبا على الجهاز الهضمي، ما قد يساعد على تقليل أعراض شائعة في الصيف مثل الانتفاخ والحموضة والأرق.

لذا يُنصح بإضافتها إلى مشروبات منعشة مثل ماء الليمون أو ماء جوز الهند أو اللبن الرائب للحصول على تأثير غذائي ومهدئ معا.

دور بذور الشيا في تحسين الهضم وصحة الأمعاء بذور الشيا مصدرا غنيا بالألياف القابلة للذوبان، والتي قد تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء، كما تعمل هذه الألياف كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء، ما قد يعزز توازن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي