ترجمة: (شعبان بلال)

يُعتبر الشرود الذهني شكلاً خفيفاً من أشكال الانفصال عن الواقع، وهو انفصال بين اللحظة الحالية وأفكارك ومشاعرك وذكرياتك وأفعالك. وقد يحدث هذا عندما تكون متعباً أو تشعر بالملل أو تشتّت الانتباه أو تعاني التوتر، وبعض هذه الأسباب يبدو بسيطاً وبعضها يحتاج إلى زيارة الطبيب.

1 - قلة النوم

عندما تشعر بالتعب أو الإرهاق أو قلة النوم، فمن الطبيعي ألا تكون بحدة ذهنك نفسها أو تركيزك كما هو الحال في الظروف العادية. وقد تؤدي ليلة واحدة فقط من قلة النوم إلى زيادة أعراض الانفصال عن الواقع وتقليل القدرة على كبح الأفكار غير المرغوب فيها.

2 - الضغط النفسي

إذا كنت تعاني ضغطاً نفسياً كبيراً أو تمر بتجربة صعبة للغاية، فقد تكون أكثر عرضة للشرود الذهني أو الانعزال. ولا يقتصر الأمر على ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، هرمون التوتر، في جسمك، بل قد تلجأ أيضاً إلى الانفصال عن الواقع كوسيلة لعقلك للانفصال عن التوتر أو الحدث الصادم.

3 - التشتّت

قد تفقد تركيزك أحياناً لمجرد تشتّت انتباهك، مثل مشاهدة التلفاز من دون تركيز كامل، أو المشي وذهنك شارد. ويحدث هذا بسبب شبكة الوضع الافتراضي في دماغك، وهي المسؤولة عن التفكير الداخلي.

4 - اضطرابات القلق

إذا كنت تعاني اضطراب القلق، فقد تلاحظ ميلك إلى فقدان التركيز، وقد تدفع هذه طريقة دماغك للتأقلم عندما يعجز عن معالجة مشاعرك بفعالية. وقد تعاني أيضاً تبدد الواقع، وهو الشعور بالانفصال عن العالم المحيط بك.

5 - الاكتئاب

من الشائع لدى المصابين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية