تحتاج المراة الى نظام غذائي متوازن يضمن حصول جسمها على كافة العناصر الغذائية اللازمة لمواجهة التغيرات البيولوجية التي تطرا عليها مع مرور الوقت. وتعتبر الفيتامينات والمعادن حجر الزاوية للحفاظ على الحيوية والنشاط الدائم.

واكد خبراء التغذية ان التغيرات الهرمونية التي ترافق مراحل ما قبل انقطاع الطمث وانقطاعه تتطلب اهتماما خاصا بالاحتياجات الغذائية. حيث يقل امتصاص الجسم لبعض العناصر الاساسية مما يستوجب تعويضا مدروسا ومباشرا من مصادر متنوعة.

وبينت دراسات حديثة ان انخفاض مستويات الاستروجين وتراجع الكتلة العضلية يسرعان من تآكل العظام. مما يجعل التركيز على نوعية الغذاء ضرورة ملحة لحماية الجسم من الضعف العام وتعزيز الوظائف الحيوية والذهنية بشكل مستمر.

اهمية مضادات الاكسدة وفيتامينات بي واوضحت التقارير ان مضادات الاكسدة مثل فيتامينات ايه وسي واي تلعب دورا محوريا في محاربة الجذور الحرة الضارة بالخلايا. كما تسهم بشكل فعال في ابطاء علامات الشيخوخة المبكرة وتقوية جهاز المناعة لدى النساء.

واضاف المختصون ان مجموعة فيتامينات بي وخاصة بي 6 وبي 12 وحمض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من جو ٢٤