تعتبر مشاكل الهضم والانتفاخ من التحديات الصحية الاكثر شيوعا التي تواجه الافراد في حياتهم اليومية، حيث تؤثر بشكل مباشر على مستوى الطاقة والراحة النفسية، وغالبا ما تعود هذه الاضطرابات الى ممارسات غذائية غير سليمة.
واوضحت اختصاصية التغذية ميرنا الفتى ان تبني نمط حياة صحي يعد حجر الزاوية للوقاية من هذه المتاعب، مؤكدة ان الوعي بالعادات اليومية يساهم في تعزيز كفاءة الجهاز الهضمي بشكل ملحوظ طوال الوقت.
واضافت ان التوتر والضغط النفسي يلعبان دورا كبيرا في تعطيل وظائف المعدة، مبينة ان التوازن بين الراحة والنشاط البدني يمثل علاجا فعالاً لتجنب الشعور بالثقل والغازات التي تسبب الانزعاج المستمر للعديد من الاشخاص.
اسرار تناول الطعام بذكاء وبينت الخبيرة ان سرعة تناول الوجبات تعد من ابرز اسباب ابتلاع الهواء وعسر الهضم، مشددة على ضرورة مضغ الطعام ببطء شديد لمنح الجهاز الهضمي الفرصة الكافية للقيام بوظيفته الحيوية دون اي ضغوط.
واكدت ان تجنب الحديث المكثف اثناء تناول الطعام يقلل بشكل كبير من دخول الغازات الى المعدة، داعية الى ضرورة تخصيص وقت كافٍ للوجبات بعيدا عن الاستعجال او الانشغال بالعمل اثناء تناول الاصناف المختلفة.
وكشفت ان اختيار الاطعمة المتوازنة يقلل فرص الاصابة بالانتفاخ، موصية بالاكثار من الخضروات الغنية بالالياف مع تقليل الدهون والمقليات، مع ضرورة مراقبة استجابة الجسم للاطعمة التي قد تسبب.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من جو ٢٤
