يسعى الكثير من الاشخاص بعد انتهاء اجازة العيد الى استعادة نشاطهم البدني والتخلص من الوزن الزائد الذي قد يكون تراكم نتيجة العادات الغذائية غير المنتظمة وكثرة تناول الحلويات والمأكولات الدسمة خلال الفترة الماضية.
واوضحت اختصاصية التغذية دانه عراجي ان الوصول الى جسم مثالي لا يستدعي اتباع حميات قاسية او حرمان الجسم من العناصر الغذائية الضرورية بل يعتمد على تبني نظام غذائي متوازن وصحي بشكل تدريجي ومستدام.
وبينت ان الجسم يحتاج خلال هذه المرحلة الى تعزيز عمليات الايض والتخلص من السوائل المحتبسة عبر خيارات طعام ذكية تضمن الحفاظ على مستويات الطاقة والنشاط البدني طوال اليوم دون الشعور بالتعب او الارهاق.
اسباب زيادة الوزن بعد العيد وكشفت الدراسات ان تغيير مواعيد تناول الطعام والاعتماد الكبير على السكريات والدهون خلال العيد يؤدي الى اضطراب في توازن الطاقة مما يسبب زيادة الوزن الملحوظة لدى الكثيرين بعد انتهاء فترة الاجازات الرسمية.
واكدت ان قلة النشاط البدني وتناول الطعام بسرعة او اضطرابات النوم المرتبطة بتغيير نمط الحياة اليومي تلعب دورا سلبيا في تنظيم الشهية مما يجعل الانسان يميل لاستهلاك سعرات حرارية تفوق احتياجاته اليومية الفعلية.
واضافت ان اتباع نمط غذائي منظم يساعد بشكل مباشر على اعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم وتحسين كفاءة عملية حرق الدهون المتراكمة مما يمهد الطريق لاستعادة الرشاقة والوزن الطبيعي في.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من جو ٢٤
