يحتوي التوت الأزرق على مضادات الأكسدة والمغذيات الداعمة للعظام، والتي قد تساعد في الحفاظ على كثافة العظام عند دمجها مع عادات نمط الحياة الصحية، وعندما يتعلق الأمر بالحفاظ على عظام قوية، يتبادر إلى ذهن معظم الناس الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والزبادي والجبن.
وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن التوت الأزرق، المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة، قد يلعب دورًا أيضًا في دعم صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
وحسب الدكتور جايديب باتيل، استشاري جراحة العظام في مستشفى ساهيادري التخصصي بالهند، يمكن أن يشكل التوت الأزرق إضافة قيّمة لنظام غذائي يُعزز صحة العظام، مع التأكيد على أنه لا ينبغي اعتباره حلا وحيدا للوقاية من هشاشة العظام، وتعادل مضادات الأكسدة الآثار السلبية للالتهاب المزمن والإجهاد التأكسدي اللذين قد يُؤديان إلى تدهور العظام.
وأوضحت الاكتشافات الحديثة أن تناول الأطعمة الغنية بالأنثوسيانين، يمكن أن ينشط عمل الخلايا البانية للعظم ويثبط عمل الخلايا الهادمة للعظم.
ما هو دور فيتامين د في صحة العظام؟
ويعد فيتامين د ضروريًا لامتصاص الكالسيوم وتمعدن العظام، إذ يساعد على تقليل فقدان العظام وخطر الكسور، خاصة لدى كبار السن، ويمكن الحصول على مستويات كافية من فيتامين د من أشعة الشمس، والنظام الغذائي، والمكملات الغذائية.
وتشمل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من عدن تايم
