مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل نتيجة التعرق، ما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والجفاف والصداع وانخفاض التركيز، وبينما يُعد شرب الماء الحل الأساسي لتعويض هذا الفقد، فإن التغذية تلعب دورًا لا يقل أهمية، إذ توجد أطعمة غنية بالماء تساعد على ترطيب الجسم بشكل طبيعي ودعم توازنه الداخلي خلال الأيام الحارة.

ويؤكد خبراء التغذية أن الاعتماد على الأطعمة المرطبة لا يقتصر فقط على تحسين الترطيب، بل يمتد ليشمل تعزيز الطاقة، ودعم صحة الجلد، وتحسين عملية الهضم، خاصة عند ارتفاع درجات الحرارة.

فواكه غنية بالماء

تتصدر الفواكه قائمة الأطعمة الأكثر قدرة على ترطيب الجسم، نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من الماء إلى جانب الفيتامينات والمعادن.

-البطيخ:

يحتوي على أكثر من 90% ماء، ويُعد من أهم الفواكه الصيفية التي تساعد على تعويض السوائل المفقودة بسرعة، كما يحتوي على مضادات أكسدة تدعم صحة القلب.

-الشمام والكنتالوب:

غنيان بالماء والألياف، ويساعدان على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالعطش.

-الفراولة:

تحتوي على نسبة عالية من الماء وفيتامين C، وتساعد في تعزيز مناعة الجسم.

-البرتقال واليوسفي:

ليس فقط مصدرًا للسوائل، بل يمدان الجسم بالبوتاسيوم الذي يساعد على توازن الأملاح.

-الخوخ والمشمش:

اكتشاف المزيد

راديو 9090

برامج حوارية

تحليل إخباري

فواكه خفيفة وغنية بالماء، وتناسب الأجواء الحارة بشكل كبير.

خضروات مرطبة

الخضروات لا تقل أهمية عن الفواكه في ترطيب الجسم، بل قد تتفوق عليها في بعض الحالات بسبب كثافة العناصر الغذائية.

-الخيار:

يتكون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا