سرايا - يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة النوم نتيجة فرط التفكير أو القلق الليلي، رغم اتباعهم للعادات الصحية المعتادة مثل تقليل استخدام الشاشات وتجنب المنبهات، ما يدفعهم للبحث عن أساليب ذهنية بسيطة تساعد على الاسترخاء والدخول في النوم بشكل أسرع.

يعتمد بعض الباحثين على تقنية ذهنية تُعرف باسم "الخلط المعرفي" للمساعدة في تحسين القدرة على النوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق الناتج عن نشاط التفكير قبل النوم.

وتقوم هذه الطريقة على اختيار كلمة بسيطة، ثم توليد كلمات أخرى تبدأ بحروفها، مع تخيل صور ذهنية لكل كلمة، قبل الانتقال إلى الحرف التالي، بهدف إشغال الذهن بنمط تفكير غير منظم يساعد على تهدئته.

ويُعتقد أن هذه الآلية تسهم في تقليل التركيز على الأفكار المسببة للأرق مثل القلق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من وكالة أنباء سرايا الإخباريه