اكتئاب ما بعد الولادة حالة تحتاج دعمًا طبيًا ونفسيًا بالدرجة الأولى، لكن التغذية تلعب دورًا مساعدًا مهمًا في دعم صحة الدماغ والمزاج، خصوصًا لأن الأمعاء والدماغ مرتبطان بشكل وثيق، بعض الأطعمة قد تساهم في تحسين الطاقة وتقليل حدة الأعراض عند إدخالها ضمن نظام غذائي متوازن.

South MED

% Buffered

00:00 / 00:00

أكلات تساعد في تحسين أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

1. الزبادي (بروبيوتيك طبيعي)

الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على توازن الأمعاء، وهو ما قد ينعكس إيجابًا على المزاج.

2. سمك السلمون

غني بأحماض أوميجا-3 التي تدعم صحة الدماغ وقد ترتبط بتحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب. كما يحتوي على فيتامين B6 المهم لوظائف الجهاز العصبي.

3. الحبوب الكاملة مثل الشعير

توفر الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، وقد تساعد في دعم التوازن البكتيري في الأمعاء، وهو عامل مرتبط بالصحة النفسية.

4. الأفوكادو

يحتوي على دهون صحية وألياف، وكلاهما يرتبط بدعم وظائف الدماغ والمزاج وتقليل التوتر.

5. البيض

مصدر مهم لفيتامين D وفيتامين B12، وهما عنصران مرتبطان بصحة الجهاز العصبي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع