يعانى البعض من الأرق بشكل يومى ما يتسبب في شعورهم بالخمول وعدم التركيز عند الاستيقاظ من النوم والقدرة على ممارسة التمارين الرياضية، وللتخلص من هذه المشكلة نستعرض بعض الأسباب التي تؤدى للشعور بالأرق بشكل يومى، وفقاً لما ذكره موقع yourtango، وهى..

الإفراط في التفكير

الإفراط في التفكير أثناء الليل، حيث انشغال العقل باستمرار بمزيج من القلق والوسواس بشأن شيء ما في الماضي، حتى المشاعر غير المُعالجة أو المكبوتة قد تُصعّب الاسترخاء، قد يصعب تحديدها أو حتى معرفة سبب الشعور بها، لكنها ستظهر لا محالة، وللتخلص من هذه المشكلة ينصح بتخصيص وقت لتهدئة الذهن من خلال ممارسة أنشطة اليقظة الذهنية أو حتى النشاط البدني، مثل تمارين التأمل ولو لخمس دقائق فقط في كل مرة. يمكن سماع موسيقى هذا يساعد العقل فى التعود على الهدوء.

عدم تخصيص مكان للنوم

العمل أو مشاهدة الأفلام والمسلسلات من غرفة النوم يتسبب في الشعور بالأرق بسبب ارتباطات لا شعورية بتلك الغرفة، على سبيل المثال، إذا كان مكتب عملك في غرفة نومك، فقد تُفكر في مشاكل العمل أكثر بسبب هذا الموقع.

روتين قبل النوم يسبب الاكتئاب أو التوتر

أي نشاط تقوم به.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع