هل شعرت يوما بامتلاء معدتك وانتفاخها بعد وجبة دسمة؟ إليك الحل الأسهل: المشي الخفيف بعد الطعام!
الدراسات تؤكد أن المشي بعد الوجبات لمدة خمس إلى عشرين دقيقة يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ وطرد الغازات. تحفز الحركة الطفيفة انقباضات الأمعاء وتساعد في دفع الطعام قدما، مما يشعر بالخفة والراحة بعد الأكل.
الاستلقاء أو الجلوس بوضعية مترهلة بعد الطعام يضعف الحركة ويزيد شعور الانتفاخ، والتدخين يضر بجدار المعدة ويقلل من امتصاص العناصر الغذائية.
المشي بعد الطعام يساعد أيضا على تثبيت مستويات.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة رؤيا
