عندما يتعلق الأمر بالنوم، يركز كثيرون على عدد ساعات النوم، غير أن وقت الذهاب إلى الفراش مهم بقدر أهمية عدد ساعات الراحة، فالالتزام بموعد نوم ثابت له فوائد على صحة القلب والمزاج.

Powered by:

00:00

00:00

Ad will close in:

10 seconds or

click to close

وبحسب مجلة "هيلث"، يساعد الالتزام بموعد نوم ثابت على استقرار الإيقاع اليومي للجسم وضبط ساعته البيولوجية.

وقالت الأستاذة المساعدة في طب القلب والأوعية الدموية بكلية الطب في جامعة ييل، أليسون غافي، إن الالتزام بموعد نوم ثابت خبر جيد للقلب الذي "يستفيد من الانتظام والتوقع".

وقالت غافي: "وقت الاستيقاظ يحدد تعرضك لضوء الصباح، ويضبط توقيت إفراز هرمون الكورتيزول. كما لاحظنا أن وقت الاستيقاظ يؤثر في بدء إفراز الميلاتونين مساء، ويمكنه أيضا أن يثبت تراكم الحاجة إلى النوم على مدار اليوم".

وارتبط انتظام النوم بالعديد من المؤشرات الصحية للقلب والأوعية الدموية، منها:

استقرار أكبر لضغط الدم أثناء الليل.

ارتفاع معدل تباين نبضات القلب خلال النوم.

مزيد من استرخاء الشرايين.

تنظيم أفضل لعملية الأيض.

النوم المضطرب وأمراض القلب

وترتبط الاضطرابات المزمنة في النوم بزيادة خطر الإصابة بعوامل الخطر القلبية الوعائية، مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات نظم القلب وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

وترتبط اضطرابات النوم جزئيا باختلال موعد النوم والسهر لفترات أطول، ما يخلق فرصا لعادات أكثر غير صحية، مثل مشاهدة التلفاز أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية