حرقة المعدة من أكثر المشكلات الهضمية شيوعًا، وهي ذلك الإحساس المزعج بالحرقان الذي يبدأ غالبًا من أعلى المعدة أو أسفل الصدر وقد يمتد أحيانًا إلى الحلق، وتحدث عادة عندما ترتد أحماض المعدة إلى المريء، ما يؤدي إلى تهيج بطانته وظهور الشعور بالألم أو الانزعاج، خاصة بعد تناول الطعام أو عند الاستلقاء.
وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن كثيرًا من حالات حرقة المعدة الخفيفة يمكن السيطرة عليها داخل المنزل من خلال تعديل بعض العادات اليومية وتجنب المحفزات التي تؤدي إلى زيادة ارتجاع الحمض، دون الحاجة الفورية إلى التدخل الدوائي.
لماذا تحدث حرقة المعدة؟
المعدة تحتوي طبيعيًا على أحماض قوية تساعد في هضم الطعام، لكن المشكلة تبدأ عندما يصعد هذا الحمض إلى المريء. يحدث ذلك غالبًا بسبب ضعف الصمام الفاصل بين المعدة والمريء أو بسبب ضغط زائد على المعدة بعد تناول وجبات كبيرة أو أطعمة معينة.
كما أن بعض الأشخاص يعانون من ارتجاع معدي مريئي مزمن، وهو ما يجعل نوبات الحرقان أكثر تكرارًا وشدة.
تعديل وضعية النوم
من أبسط الطرق المنزلية التي قد تساعد في تقليل الأعراض، الانتباه إلى طريقة النوم، فالنوم بشكل مسطح قد يسهل ارتداد الحمض إلى أعلى، خاصة أثناء الليل، لذلك يفضل رفع الجزء العلوي من الجسم قليلًا أثناء النوم باستخدام وسادة داعمة أو رفع مستوى السرير من جهة الرأس.
كذلك تشير ملاحظات طبية إلى أن النوم على الجانب الأيسر قد يكون أفضل لبعض المصابين، لأنه يقلل احتمالية صعود أحماض المعدة مقارنة بالنوم على الجانب الأيمن.
تنظيم مواعيد الطعام
التوقيت لا يقل أهمية عن نوعية الطعام نفسه.
تناول الطعام قبل النوم مباشرة من أكثر الأسباب شيوعًا لظهور حرقة المعدة الليلية، عندما يستلقي الشخص بعد الأكل بفترة قصيرة، تصبح فرصة ارتجاع الحمض أكبر.
لذلك يُنصح بترك فترة لا تقل عن ثلاث ساعات بين آخر وجبة والنوم، كما يفضل توزيع الطعام على وجبات أخف بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
تجنب الأطعمة المحفزة
بعض الأطعمة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
