مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، لا يقتصر تأثير الطقس الحار على الشعور بالإرهاق فقط، بل يمتد ليؤثر على أسلوب التغذية اليومي واحتياجات الجسم الغذائية.

ويؤكد خبراء التغذية أن اختيار نوعية الطعام وطريقة تناوله يلعبان دورًا مهمًا في تقليل خطر الإجهاد الحراري والحفاظ على توازن الجسم خلال فترات الذروة الحرارية.

وجبات خفيفة وغنية بالماء.. خط الدفاع الأول ضد الحرارة

ينصح مختصون بالاعتماد على وجبات خفيفة وسهلة الهضم خلال الأيام شديدة الحرارة، مع تجنب الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون التي تزيد من الشعور بالحرارة وتبطئ عملية الهضم.

كما يُفضل إدراج الخضراوات والفواكه الغنية بالماء ضمن النظام الغذائي اليومي، مثل البطيخ والخيار والبرتقال، لما لها من دور في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة. ويساعد هذا النوع من التغذية في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي وتحسين قدرة الجسم على التكيف مع الطقس الحار.

تنظيم الوجبات وشرب الماء.. مفتاح الوقاية من الجفاف

يشدد الخبراء على أهمية توزيع الوجبات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام