يعتقد كثير من الناس أن الأطعمة الحارة فقط هي السبب الرئيسي لحرقة المعدة (Heartburn)، لكن أطباء الجهاز الهضمي يؤكدون أن هناك مجموعة من العادات اليومية الشائعة قد تكون السبب الحقيقي وراء الشعور بالحرقان في الصدر وارتجاع الحمض، حتى في غياب الأطعمة الحارة.

ووفقًا لتقرير نشره موقع NDTV Health نقلًا عن طبيب جهاز هضمي حاصل على تدريب من هارفارد، فإن نمط الحياة اليومي يلعب دورًا أكبر من الطعام الحار نفسه في كثير من حالات ارتجاع المريء وحرقة المعدة.

1- النوم بعد الأكل مباشرة

الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة من أكثر العادات التي تزيد من احتمالية ارتجاع الحمض إلى المريء، لأن الجاذبية لا تساعد على بقاء الطعام في المعدة، مما يسهل حدوث الحرقان.

وينصح الأطباء بترك فترة لا تقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم بعد الوجبات.

2- تناول وجبات كبيرة ودسمة

تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة يزيد الضغط على المعدة، مما يدفع الحمض إلى أعلى باتجاه المريء، ويسبب الإحساس بالحرقان.

ويُفضل تقسيم الطعام إلى وجبات أصغر وأكثر توازنًا خلال اليوم.

3- ارتداء ملابس ضيقة حول البطن

الملابس الضيقة، خاصة حول منطقة الخصر، قد تضغط على المعدة وتزيد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع