عندما يلعب منتخب مصر لكرة القدم في بطولة بحجم كأس العالم 2026، تصبح الساعة مجرد رقم لا قيمة له أمام شغف الجماهير، والملايين في مصر والعالم العربي قد يجدون أنفسهم مستيقظين في الرابعة فجرًا، يتابعون مباراة مصر أمام منتخب نيوزيلندا لكرة القدم، بينما الأدرينالين في أعلى مستوياته، والترقب لا يسمح بإغلاق العين ولو لدقائق.

مشاهدة مباراة مصر ونيوزيلندا

وبعد فوز مصر وشعور المصريين بالفرحة والفخر، يبحث الكثير في الصباح عن كيفية استعادة النشاط في الصباح بعد ليلة سهر كاملة.

استعادة النشاط في الصباح

1-الاستيقاظ الفوري بدون "غفوة":

بعد ليلة سهر طويلة لمتابعة مباراة مصر، من أكثر الأخطاء شيوعًا الضغط على زر الغفوة أكثر من مرة، فالغفوة المتكررة تربك المخ وتجعلك تدخل في نوم متقطع يزيد الإحساس بالتعب بدلًا من تقليله، والأفضل هو الاستيقاظ فورًا عند أول منبه، حتى لو كان الجسم يرغب في الاستمرار بالنوم.

اكتشاف المزيد

متابعة سياسية

أخبار مصر

أخبار

2-تعريض الجسم للضوء مباشرة:

الضوء هو أقوى إشارة طبيعية لإيقاظ الجسم بعد السهر، فعند الاستيقاظ، افتح النوافذ أو الستائر مباشرة، وحاول التعرض لضوء الشمس أو الإضاءة القوية لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وهذا يساعد الدماغ على تقليل هرمون النعاس ويدخلك في حالة يقظة أسرع.

3-شرب الماء قبل أي مشروب آخر:

الجسم بعد السهر يكون في حالة جفاف نسبي بسبب قلة النوم والتوتر أثناء المباراة، لذا ابدأ يومك بكوبين من الماء فورًا، ويمكن إضافة ليمون خفيف، وهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين التركيز بشكل ملحوظ قبل أي كافيين.

4-تحريك الجسم بكسر حالة الخمول:

الجلوس الطويل أثناء المباراة يسبب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا