(CNN)-- يتمتع الطعام بدور مُهم في حياتنا، إذ أنه لا يمدّ الجسم بالطاقة فحسب، بل يساهم أيضًا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، وعلى رأسها ارتفاع ضغط الدم. لذلك، نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا قائمة بأبرز الأصناف التي يجب أخذها في عين الاعتبار، وتشمل ما يلي: الفاكهةالأفوكادوالموزالتوتياتعصير البرتقال المدعّمالجريب فروتالكيويالليمون الحامضالبرتقالالخضارالبنجرالبروكليكرنب "بروكسل"الجزرالخضار الورقية الداكنةالسبانخالثومالبازلاءالفلفلالبطاطاالبطاطا الحلوةالطماطماللحوم الخالية من الدهونالدجاجاللحم البقري الخالي من الدهونلحم الخنزيرالديك الروميالأسماكالسلمونالسلمون المرقّطالهلبوتالماكريلالحبوب الكاملةالشوفانالأرز البنيالفاروالشعيرالكينواالبقولياتالحمصالفاصوليا المجففةالتوفو المدعّمفول الصوياالألبانالحليبالزباديالجبنةالجبنة القريشالمكسرات والبذوراللوزالجوزالفستقالفول السودانيبذور الكتانبذور الشيابذور اليقطينبذور دوار الشمسالجوز البرازيليحليب نباتي مدعّم الزيوتزيت الزيتون البكرزيت الكانولازيت الأفوكادو تحتوي هذه الأطعمة على عناصر غذائية مهمة، من أبرزها:فيتامين "سي": يحمي من الإجهاد التأكسدي الذي يُسبّب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سي ان ان بالعربية