سرايا - يعد السفر إلى وجهات بعيدة تجربة ممتعة للكثير من الأشخاص، لكنه قد يحمل تحديًا شائعًا يعرف باسم "اضطراب فارق التوقيت" أو Jet Lag، ويحدث هذا الاضطراب عندما ينتقل المسافر بسرعة بين مناطق زمنية مختلفة، ما يؤدي إلى عدم توافق الساعة البيولوجية للجسم مع التوقيت الجديد في الوجهة التي وصل إليها.
وقد يشعر البعض بأنهم متعبون أو غير قادرين على التركيز رغم حصولهم على ساعات نوم كافية، بينما يعاني آخرون من صعوبة النوم أو الاستيقاظ في الأوقات المناسبة، لذلك فإن معرفة كيفية التعامل مع فارق التوقيت يمكن أن تساعد على الاستمتاع بالرحلة وتقليل تأثير الإرهاق خلال الأيام الأولى من السفر.
لماذا يحدث فارق التوقيت؟
يمتلك جسم الإنسان ساعة داخلية تنظم العديد من الوظائف الحيوية مثل النوم والاستيقاظ وإفراز الهرمونات ومستويات النشاط خلال اليوم. وعندما يسافر الشخص عبر عدة مناطق زمنية خلال فترة قصيرة، لا تتمكن هذه الساعة البيولوجية من التكيف فورًا مع التوقيت الجديد.
ولهذا السبب قد يشعر المسافر بأن الوقت المناسب للنوم أو تناول الطعام في الوجهة الجديدة لا يتوافق مع إحساسه الطبيعي، خاصة خلال أول يومين أو ثلاثة أيام من الرحلة.
ما أبرز الأعراض التي قد تظهر؟
تختلف شدة الأعراض من شخص لآخر بحسب عدد الساعات الزمنية التي تم تجاوزها وطبيعة الرحلة وعمر المسافر، لكن من أكثر الأعراض شيوعًا:
الشعور بالإرهاق خلال النهار.
صعوبة النوم ليلًا.
الاستيقاظ في أوقات غير معتادة.
ضعف التركيز والانتباه.
الشعور بالنعاس أثناء الأنشطة اليومية.
تقلبات بسيطة في المزاج.
وغالبًا ما تكون هذه الأعراض مؤقتة وتتحسن تدريجيًا مع تكيف الجسم مع التوقيت الجديد.
ابدأ التكييف قبل السفر إن أمكن
إذا كانت الرحلة طويلة وتعرف موعدها مسبقًا، فقد يساعد تعديل مواعيد النوم والاستيقاظ تدريجيًا قبل السفر في تسهيل عملية التكيف.
فعلى سبيل المثال، يمكن تقديم أو تأخير موعد النوم بساعة يوميًا خلال الأيام السابقة للرحلة بحسب اتجاه السفر. ورغم أن هذه الخطوة ليست ضرورية للجميع، فإنها قد تكون مفيدة عند السفر لمسافات طويلة.
حاول الالتزام بتوقيت الوجهة فور الوصول
من أكثر النصائح شيوعًا بين خبراء السفر محاولة التكيف مع توقيت الوجهة الجديدة بأسرع وقت ممكن.
فإذا وصلت خلال.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من وكالة أنباء سرايا الإخباريه
