تُعد فترة امتحانات الثانوية العامة من أكثر المراحل التي يحتاج خلالها الطلاب إلى الحفاظ على تركيزهم ونشاطهم الذهني لساعات طويلة. وبين المذاكرة المتواصلة والضغوط النفسية، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في دعم وظائف المخ وتحسين القدرة على الاستيعاب والتذكر. لذلك ينصح خبراء التغذية ببعض الأطعمة التى تساعد على التركيز خلال هذه الفترة وفقًا لما نشر في موقع globaledgeschool، وهى:

أطعمة تساعد طالب الثانوية العامة على التركيز

البيض.. وجبة تدعم الانتباه والتركيز يُعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، كما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من التشتت الناتج عن الجوع أثناء المذاكرة أو الامتحان.

المكسرات.. طاقة ذهنية في حجم صغير

تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز على دهون صحية وعناصر غذائية تدعم وظائف المخ ويمكن تناول حفنة صغيرة منها بين فترات المذاكرة للمساعدة على الحفاظ على النشاط والتركيز.

الفواكه الطازجة.. وقود طبيعي للعقل تُعد الفواكه مثل الموز والتفاح والبرتقال من الخيارات المناسبة للطلاب، إذ تمد الجسم بالطاقة بصورة تدريجية وتحتوي على فيتامينات تساعد في دعم النشاط الذهني وتقليل الشعور بالإرهاق.

الأسماك.. غذاء مفيد لصحة الدماغ تحتوي الأسماك، خاصة الأنواع الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة، على عناصر ترتبط بدعم وظائف المخ والذاكرة لذلك يُنصح بإدراجها ضمن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع