تعد تقوية المناعة من أهم الأشياء التي يحرص عليها عدد كبير من الأشخاص وذلك لأنها درع الوقاية من أخطر الأمراض.
ووفقا لما ذكره موقع كيلافند كلينك اليكم أهم فوائد السبانخ الصحية.
السبانخ تحتوى على جرعة جيدة من حمض الفوليك الذي قد يُساعد في تعزيز جهاز المناعة.
"إلى جانب إضافة السبانخ إلى السلطات، يمكنكِ مزج حفنة منها في العصائر أو صنع صلصة السبانخ والخرشوف الصحية للقلب .
الزبادي عندما تفكر في كيف يساعد الزبادي والبروبيوتيك الموجود فيه على صحة أمعائك (إبقائها مليئة بالبكتيريا الجيدة)، فمن المنطقي أن تناول هذا الطعام المصنوع من منتجات الألبان قد يساعد أيضًا جهازك المناعي.
تُظهر الأبحاث وجود صلة بين جهاز المناعة والميكروبيوم المعوي فهما يعملان معاً لتقليل مسببات الأمراض وتعزيز الاستجابات المناعية.
"لكن قبل أن تفرط في تناول الزبادي، تأكد من مراعاة كمية السكر المضاف فيه، وابحث عن العلامات التجارية التي تستخدم بكتيريا حية ونشطة.
اللوز نميل عادةً إلى تناول حفنة من اللوز كوجبة خفيفة سهلة وصحية.
يحتوي اللوز على فيتامين E وهو مضاد أكسدة قوي، وبما أن المكسرات تحتوي أيضًا على دهون صحية، فإنها تساعد الجسم على امتصاص فيتامين. E
إن تناول نصف كوب فقط (أو حوالي 40 حبة لوز) سيوفر لك الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين E.
بذور عباد الشمس
مثل اللوز، يمكن أن تكون بذور عباد الشمس مصدراً جيداً لفيتامين (هـ)، وهو فيتامين معروف بمكافحته للعدوى.
لكن بذور عباد الشمس.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد
