مع الارتفاع المستمر في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الحفاظ على برودة الجسم أمرًا ضروريًا وليس مجرد وسيلة للشعور بالراحة، فالتعرض لفترات طويلة للحرارة قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري، وقد يتطور الأمر في بعض الحالات إلى ضربة شمس تستدعي التدخل الطبي، وفقًا لتقرير موقع "News18".

UAE 44th National Day - Union Flag

% Buffered

00:00 / 00:00

وهناك خطوات بسيطة يمكن اتباعها يوميًا للمساعدة في خفض حرارة الجسم والوقاية من آثار الطقس الحار.. على النحو التالى:

احرص على شرب الماء باستمرار

يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم الخطوة الأولى لمواجهة الحرارة، وينصح بشرب الماء على مدار اليوم حتى في حال عدم الشعور بالعطش، لأن الإحساس بالعطش قد يكون مؤشرًا متأخرًا على نقص السوائل، كما يمكن تناول ماء جوز الهند أو عصير الليمون الطبيعي للمساعدة في تعويض السوائل والأملاح.

استخدم الماء البارد على نقاط النبض

يساعد تمرير الماء البارد على الرسغين والرقبة والكاحلين وخلف الركبتين في خفض حرارة الجسم بسرعة، حيث تمر عبر هذه المناطق أوعية دموية قريبة من سطح الجلد، ما يمنح إحساسًا سريعًا بالانتعاش.

تناول أطعمة غنية بالماء

تساهم الفواكه والخضراوات ذات المحتوى المائي المرتفع في ترطيب الجسم، مثل البطيخ، والخيار، والشمام، والبرتقال، والفراولة، والطماطم، كما تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية خلال الأجواء الحارة.

اختر الملابس المناسبة

يفضل ارتداء الملابس القطنية أو الكتانية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، لأنها تسمح بمرور الهواء وتساعد على تبخر العرق، مما يقلل من الشعور بالحرارة.

الاستحمام بالماء البارد

يمكن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع