تؤثر درجات الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف في جودة النوم، إذ يجد كثير من الأشخاص صعوبة في الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه بسبب ارتفاع حرارة الجسم، ما يزيد الشعور بالإرهاق ويؤثر في النشاط والتركيز خلال اليوم التالي.
وينصح مختصون بالحفاظ على برودة غرفة النوم، من خلال تشغيل المكيف أو المروحة وتهوية المكان قبل النوم، مع استخدام أغطية خفيفة وملابس قطنية تسمح بتهوية الجسم. كما يساعد الاستحمام بماء فاتر قبل النوم على خفض حرارة الجسم تدريجياً وتعزيز الشعور بالاسترخاء.
ويُفضل تجنب تناول الوجبات.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة عكاظ
