14 طريقة للحفاظ على برودة جسمك من دون مكيّف هواء في درجات حرارة قياسية (CNN) -- سواء كنت تعاني من انقطاع الكهرباء، أو تواجه موجة حر شديدة، أو تحاول خفض نفقات الطاقة، ثمة طرق تساعد على الشعور بالراحة من دون الحاجة إلى التبريد الاصطناعي.

صحيح أنّ الأجواء الحارة تُتيح الاستمتاع بالعديد من الأنشطة الصيفية، لكن على حرارة الجسم ألا ترتفع لفترة طويلة، لأن التعرّض المفرط للحر قد يضر الدماغ وأعضاء أخرى في الجسم، بحسب المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة.

ويُعد التعرّق نظام التبريد الطبيعي للجسم، لكن عندما لا يكون كافيًا يزداد خطر الإصابة بفرط الحرارة، وهي حالة مرضية مرتبطة بارتفاع حرارة الجسم. تشمل علاماتها:

التشنجات الحرارية

الوذمة الحرارية

ضربة الشمس

يزداد هذا الخطر عند اقتران الحر بارتفاع الرطوبة، إذ يؤدي تشبع الهواء ببخار الماء إلى تراكم العرق على الجلد، ما يمنع الجسم من تبريد نفسه بصورة طبيعية.

ويمكن الحفاظ على برودة الجسم باستخدام بعض المستلزمات الأساسية ومعرفة كيفية تهيئة المنزل للمساعدة على التحكم في درجات الحرارة داخله. وفي ما يلي 14 طريقة لتحقيق ذلك.

ترطيب الجسم باستمرار عندما تشعر بالحر وارتفاع حرارة جسمك، تتمثّل أول وأهم خطوة لتبريد نفسك بترطيب الجسم، وفق الدكتور ويندل بورتر، المحاضر الأول الفخري بالهندسة الزراعية والبيولوجية في جامعة فلوريدا بأمريكا.

وقال بورتر إنه إذا كان جسمك يعاني من الحر ويحتاج إلى تبريد نفسه، فلن يتمكن من فعل ذلك من دون كمية كافية من السوائل، إذ يعتمد الجسم على التعرق لتبريد نفسه.

الاستحمام بماء بارد وأضاف بورتر أن الاستحمام بماء بارد، سواء تحت الدش أو في حوض الاستحمام، يساعد على تبريد الجسم من خلال خفض درجة حرارته الداخلية.

ولمزيد من الإحساس بالبرودة، جرّب استخدام صابون يحتوي على النعناع. فمادة المنثول الموجودة في زيت النعناع تنشّط مستقبلات في الدماغ تُشعر الجسم بالبرودة.

منشفة مبلّلة بالماء البارد على الرقبة أو المعصمين ضع منشفة باردة أو أكياس ثلج على المعصمين أو لفّها حول الرقبة لتبريد الجسم. فهذه مناطق النبض حيث تكون الأوعية الدموية قريبة من سطح الجلد، ما يساعد على خفض حرارة الجسم بسرعة أكبر.

مراوح صندوقية ضع المراوح الصندوقية باتجاه النوافذ في الغرف التي تمضي فيها وقتك، وذلك لدفع الهواء الساخن إلى الخارج واستبداله بهواء أكثر برودة داخل الغرفة.

إذا كانت درجات الحرارة في منطقتك تتراوح عادة بين 10 و21 درجة مئوية صباحًا ومساءً، فإن فتح النوافذ من الجانبين في هذه الأوقات يساعد على إنشاء نظام تهوئة متقاطعة. ويمكن استخدام المراوح أو الاستغناء عنها، لكن استخدامها يساهم في تبريد المنزل بسرعة أكبر، بحسب بورتر. إذ يمكن للهواء الخارجي أن يسحب الهواء الساخن من داخل المنزل، ما يؤدي إلى خفض درجة الحرارة أو إدخال نسمات هواء بارد.

مع ذلك، يجب إغلاق النوافذ مع شروق الشمس ثم إعادة فتحها عندما تنخفض الحرارة.

كما أن الجلوس بالقرب من المروحة يساعد أيضًا على خفض حرارة الجسم.

إغلاق الستائر إذا كانت نوافذ سكنك مواجهة لأشعة الشمس من الصباح حتى فترة ما بعد الظهر، أغلق الستائر لمنع دخول الشمس المباشر إلى المنزل ورفع درجة حرارته الداخلية، بحسب بورتر.

يمكنك أيضًا تركيب ستائر معتمة لعزل الغرفة وتقليل ارتفاع درجة الحرارة خلال النهار.

وأوضحت سامانثا هول، مؤسسة شركة Spaces Alive الأسترالية المتخصصة في أبحاث.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سي ان ان بالعربية