أفادت طبيبة الأعصاب آنا بروسيانسكايا بأن ممارسة النشاط البدني بانتظام تُعد من أهم الوسائل لإبطاء التغيرات الدماغية المرتبطة بالتقدم في السن والحفاظ على صفاء الذهن لأطول فترة ممكنة.

وأشارت الطبيبة إلى أن حجم الدماغ ووزنه يتناقصان تدريجيا بعد سن الأربعين، كما تتباطأ سرعة معالجة المعلومات. وأضافت أن الحد من آثار التقدم في السن يتطلب البدء مبكرا في العناية بصحة الدماغ.

وقالت: "الحركة هي أفضل منشط للدماغ، لأن النشاط البدني يحفز إنتاج عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ (BDNF)، الذي يعمل بمثابة سماد للخلايا العصبية، إذ يعزز تكوين روابط عصبية جديدة، ويحسن التنسيق، ويساعد في حماية الدماغ من آثار الشيخوخة".

وأوصت بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا، إلى جانب تدريب الدماغ من خلال حل الكلمات المتقاطعة، وتعلم اللغات، والعزف على آلة موسيقية، أو ممارسة هواية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة روسيا اليوم